BARRAS PARALELAS
Las dos barras de madera son paralelas y la separación
entre estas dos es de 42 y 52 centímetros (eso depende del ancho que tengan tus
hombros).
La barra mide 350 centímetros de largo y 195 centímetros de alto, pero los 20 centímetros
que los colchones tienen para la llegada hacen que la distancia del área de
llegada sea más corta (175 centímetros). En las competiciones de niños las
barras normalmente son un poco más bajas (La altura de las barras es
ajustable).
Los pilares de las barras son de metal. Y las barras
paralelas para los niños a menudo son de plástico.
Ejercicios educativos y ayudas:
-Entrada al aparato con ayuda se hace con la ayuda de una
trampolín o con ayuda de una compañero, que se hace el impulso con un salto
vertical desde el suelo, la ayuda se hace desde la parte de la cintura hacia
arriba para tomar las paralelas
Vuelos : Se hace
una oscilación del cuerpo sostenido en las barras paralelas
-Rollo sostenido o en suspensión, se hace un rollo sostenido por medio de las manos en extensión y con una agrupación del cuerpo, haciendo un impulso hacia adelante
con la ayuda de un compañero desde la parte de la cervical y desde los
cuadriceps hacia adelante tratando de q la persona no se suelte de las manos de
las paralelas después de haber pasado el rollo hacia adelante se procede a
hacer el rollo hacia atrás que se ayuda de la
cervical y del popliteo
-Después de entrar a las barras paralelas , se hace un
vuelo para subir los pies encima de la barra en donde se tomaran las barras y
se inclinara el cuerpo hacia adelante sosteniéndose por medio de las manos se
saca los codos hacia afuera para rodar sobre el antebrazo y se deja ir hacia
adelante dejando de q el cuerpo pase por medio de las barras y las piernas
caigan quedando sostenido en los antebrazos el compañero ayudar a de la parte
de la cervical y del popliteo
Salida: Después de hacer el rollo sostenido hacia atrás se
soltara al momento en se haga un giro de 340 grados para salir en mortal.
Elementos técnicos básicos:
Rollo: Después de entrar a las barras paralelas , se hace un
vuelo para subir los pies encima de la barra, se tomaran las barras y
se inclinara el cuerpo hacia adelante sosteniéndose por medio de las manos, se
sacan los codos hacia afuera para rodar sobre el antebrazo y se deja ir hacia
adelante dejando de que el cuerpo gire sobre las barras y las piernas
caigan, quedando sostenido en los antebrazos.
Esquemas:
Para desmontarse de la barra se puede hacer desde un lado o desde la punta del aparato.
La llegada debe ser firme con ambos pies al mismo tiempo sin pasos extras. Una técnica típica de desmonte es el mortal atrás realizado por un lado del aparato
Duracion de 60 a 90 segundos
Suelen subir a las barras utilizando trampolin
Duracion de 60 a 90 segundos
Suelen subir a las barras utilizando trampolin
BARRA FIJA
Ambientación
y generalidades del aparato:
La Barra fija, también
conocida como barra alta, es una de las seis modalidades o aparatos de
competición que componen la gimnasia artística masculina.
Tradicionalmente consiste en una barra cilíndrica de 2,40 m de largo,
colocada de forma paralela al suelo a 2,78 m de altura, sobre una
estructura de metal sujeta por un sistema de cables y soportes
verticales rígidos.
Ejercicios educativos y ayudas:
-Entrada al aparato con ayuda se hace con la ayuda de una
trampolín o con ayuda de una compañero, que se hace el impulso con un salto
vertical desde el suelo, la ayuda se hace desde la parte de la cintura hacia
arriba para tomar la barra fija
-Balanceos: Se hace una oscilación del cuerpo sostenido en las barras
paralelas
-Balanceos con cambios de mano y con los diferentes agarres: palmar, cubital y mixto
Elementos técnicos básicos:
Rollo Se hace un rollo por medio de las manos en flexión con los codos hacia afuera y con una agrupación del cuerpo, haciendo un balanceo hacia adelante con la ayuda de un compañero desde la parte de la cervical y desde los cuadricep hacia adelante tratando de que la persona que en la posición inicial y con los brazos en extensión después de haber pasado el rollo hacia adelante se procede a hacer el rollo hacia atrás por medio de un balanceo se lanzan las piernas hacia adelante y dejando caer el cuerpo hacia atrás tratando de agrupar el cuerpo para pasar por la barra para quedar en la posición inicial cuando se hace esto el compañero realizara la ayuda de la cervical y del poplitio
esquemas: duración entre 30 a 90 segundos
ANILLAS
Ambientación y generalidades del aparato:
es un deporte olímpico que forma
parte de la disciplina de gimnasia artística, dentro del grupo de aparatos
de la competición masculina, consiste en realizar acrobacias en un aparato de
5,75 metros, de donde cuelgan dos anillas de 18 centímetros, a 2,75 metros
del suelo, separadas 50 centímetros.
esquemas Las rutinas de las anillas consisten en equilibrio,
balanceos y destrezas de fuerza.
Técnicas típicas: Gigantes - de invertida a invertida. cristo => Extiende los brazos aún nivel
horizontal y conserva tu cuerpo vertical por lo menos 2 segundos sin mover las
anillas.
Llega con ambos pies juntos sin dar un paso adicional.
CABALLO CON ARZONES
Ambientación y generalidades del aparato:
El caballo mide 160 centímetros de largo y 35 centímetros de ancho y es
de 115 centímetros de alto. Los arcos son de 12 centímetros de alto, hechos de
plástico. La distancia entre los arcos es ajustable desde 40 y 45 centímetros.
(depende del ancho de tus hombros) Usualmente el caballo con arcos esta rodeado
de colchones de 20 cms. El cuerpo del caballo esta hecho de plástico y cubierto
por materiales sintéticos. Hay materiales blandos debajo de la capa de cuero para proteger las piernas de golpes
esquemas:
Duración de 30 a 90 segundos
Las rodillas y los tobillos permanecen totalmente extendidos durante
todos los ejercicios de gimnasia en este aparato
En la mayoría de las técnicas las piernas tienen que permanecer cerradas.Las excepciones son:
Técnicas de tijera, el flair etc
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