APARATO FEMENINO Y MASCULINO

POTRO

Ambientación y generalidades del aparato

Largo: 120 centímetros, Ancho: 95 centímetros Altura para hombres 135 centímetros y mujeres 125 centímetros el área de carrera es Largo: 2,500 centímetros y Ancho: 100 centímetros

Ejercicios educativos y ayudas:

-Se hace un impulso por medio del trampolín tratando de subir el cuerpo y las piernas extendidas haciendo un rechazo de hombros y voliviendo a caer en el mismo lugar.

-Se hace un impulso por medio del trampolín tratando de subir el cuerpo y las piernas extendidas haciendo una invertida en dos apoyos y dejándose caer boca arriba en la colchoneta

-Con el tropolin saltamos al potro y caemos de pie

-El estudiante al momento de tomar la carrera que consta de un impulso que se toma a una distancia de 25 metros, al momento de llegar al trampolín se salta colocando las manos alineadas en la mitad del potro tratando de pasar las piernas por el medio de las manos pasándolas totalmente, llegando al otro extremo y caer parado en la colchoneta

Elementos técnicos básicos:

Paloma: el estudiante al momento de tomar la carrera que consta de un impulso que se toma a una distancia de 25 metros, al momento de llegar al trampolín se salta colocando las manos alineadas y en flexión dorsal de las muñecas, en la mitad del potro tratando de pasar el cuerpo por medio de un rechazo de los hombros se de un giro de 180 grado y terminar d pie
musculos: triceps, erectores de la espalda, serratos, trapecio, redondo mayor, (espalda) cuadriceps, etc 

esquemas:

• Al otro lado de la mesa el gimnasta podrá realizar saltos mortales y giros múltiples.
• Se supone que la llegada debe ser firme y con ambas piernas juntas y no tienes que
  realizar ningún paso extra para balancearte. Esto se llama "stuck landing".